10 Tipps zur Abkühlung

Für viele Menschen bedeutet der Sommer Grillen, Strand, Cricket, Pool-Partys usw. Es kann jedoch auch Tage geben, an denen es sengend heiß und ungemütlich wird. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie sich abkühlen und den Sommer in vollen Zügen genießen können! 1. Schließen Sie Ihre Jalousien Sie sollten in Erwägung ziehen, die Jalousien zu schließen, insbesondere an den nach Norden und Westen gerichteten Fenstern, um Ihr Zuhause zu kühlen. Auch die Investition in einige gute Verdunkelungsvorhänge, die Ihr Haus vor der grellen Sommersonne schützen, kann helfen. 2. Wärme raussperren Der Aufenthalt in Innenräumen kann nur dann wirksam sein, wenn die Wärme ausreichend blockiert wird. In diesem Szenario zahlt sich Ihre Investition in die Wärmedämmung für Sie in hohem Maße aus. Die Nutzung von Grünflächen, die die Wände umgeben, die der Sonne zugewandt sind, kann Ihnen helfen, Klimaanlagen einzusparen. 3. Hitze und Herz In Sommern kann übermäßige Hitze Ihr Herz schneller und härter schlagen lassen. Achten Sie also beim Laufen darauf, dass Sie ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, und tragen Sie ein kühlendes Handtuch bei sich, wenn Sie auch nur einen kleinen Lauf machen. Bei hohen Temperaturen wird Ihre Herzfrequenz auch bei normalem Tempo beeinträchtigt. Achten Sie also darauf, es ruhig angehen zu lassen, Kühlmethoden zu befolgen und in der Mitte des Trainings regelmäßig Pausen einzulegen. 4. Entspannen Bei hohen Temperaturen wäre es schwierig, sich frisch zu halten. Aber wenn Sie viel trinken, z. B. Wasser, kalte Getränke, Säfte und Slush-Puppy, können Sie Ihr Inneres kühlen. All dies hilft Ihrem Körper auch dabei, besser in Form zu bleiben und die Wärme zu regulieren. So sind Sie bei hohen Temperaturen einem geringeren Risiko ausgesetzt. 5. Die richtige Kleidung wählen Das Problem mit Baumwollgeweben ist, dass sie Ihren Schweiß mit langsamer Verdunstung aufnehmen. Daher ist die Wahl eines richtigen Materials, das super atmungsaktiv ist, sehr wichtig. Achten Sie darauf, dass Sie leichte und lockere Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen tragen. Hemd und Hose sind nur ein Teil Ihrer Kleidung, aber eine Mütze oder ein leichter Schal können Ihren Kopf schützen und Ihr Gesicht beschatten. Auch eine UV-geschützte Sonnenbrille kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem Sommeroutfit sein. 6. Hautpflege Übermäßige Hitze kann einen erheblichen Einfluss auf die Haut haben, besonders bei direktem Kontakt. Vielleicht sollten Sie Sport treiben oder lange Spaziergänge in der Sonne noch einmal überdenken. Es wäre großartig, einen Weg zu wählen, auf dem mehr Sonnenschirme zur Verfügung stehen. Bei Hitzeeinwirkung kann das Tragen einer geeigneten UV-schützenden Sonnenschutzcreme helfen. 7. Kühlwesten Kühlwesten können helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Bei der Wahl einer Kühlweste für sich selbst gibt es mehrere Möglichkeiten. Auf der teuren Seite gibt es batteriebetriebene Westen, während passive Kühlwesten in der Regel billiger sind. 8. Ehrgeizig sein Sie müssen aufhören, in den Sommermonaten ehrgeizige Trainingsziele zu verfolgen. An heißen Tagen braucht Ihr Körper möglicherweise mehr Zeit, um sich zu erholen. Wenn Sie zu ehrgeizig sind, können Sie sich lethargisch und dehydriert fühlen. Achten Sie darauf, Ihren Körper abzukühlen und auf ihn zu hören. 9 Mineralien Ihr Körper kann während der heißen und feuchten Jahreszeit wertvolle Mineralien und Salz verlieren. Daher ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Mineralien ist, für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens unerlässlich. Bananen, getrocknete Aprikosen und Vollkorngetreide gelten als gute Quellen für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils im Sommer. 10. Kalte Dusche Vielleicht möchten Sie auch den ganzen Schweiß und Staub des Tages mit einer kalten Dusche loswerden. Eine kalte Dusche kann Ihnen bei der Abkühlung helfen und Ihnen die dringend benötigte Frische nach einem heißen Tag verschaffen.