Hoe kan je hittestress voorkomen
Hittestress komt het meest voor bij mensen die langdurig aan hogere temperaturen worden blootgesteld. Het menselijk lichaam heeft minder veerkracht bij blootstelling aan hogere temperaturen. Daarom is het niet aan te raden om lange uren in direct zonlicht door te brengen tijdens overmatige hitte. Hogere temperaturen zorgen ervoor dat de hartslag toeneemt, zelfs als u langzaam loopt.
Hittestress treedt meestal op wanneer de lichaamstemperatuur boven de 40,5 graden Celsius scoort. Bij deze temperatuur begint het interne systeem van het menselijk lichaam uit te schakelen en veroorzaakt het uitdroging en vermoeidheid. Men kan ook weefselschade oplopen. Er zijn verschillende redenen voor hittestress, afgezien van direct contact met hoge temperaturen.
Plaatsen met een gebrek aan luchtstroom en slecht geventileerde werkplekken kunnen ook een belangrijke oorzaak van uitdroging zijn. Een menselijk lichaam zou zichzelf afkoelen door overmatig zweten. Dit proces vereist dat het lichaam te allen tijde goed gehydrateerd is. Een uitgedroogd lichaam zweet mogelijk niet veel en kan de lichaamstemperatuur hoger houden. Ernstige diarree of braken, te veel alcohol drinken, zware lichamelijke inspanning tijdens warm weer en niet genoeg water drinken kunnen leiden tot uitdroging.
Er zijn veel manieren om te weten dat iemand lijdt aan een zonnesteek. De waarschuwingssignalen kunnen een of meer symptomen omvatten, zoals hoge lichaamstemperatuur, rode, hete huid, droge en gezwollen tong, hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, versnelde hartslag, bewusteloosheid, enz. Het zou ideaal zijn voor de persoon die last heeft van een of meer van de bovenstaande symptomen om de hulp van een medische professional in te roepen.
Er zijn verschillende manieren om een mogelijke zonnesteek te voorkomen. Tijdens warme zomerdagen kan worden overwogen om overmatige blootstelling aan zonlicht te verminderen. Als naar buiten stappen essentieel is, zou het helpen om routes te kiezen met voldoende schaduw. Dit alles is mogelijk door een goede planning. Ook het dragen van lichtgekleurde, loszittende kleding kan een goed idee zijn om de hitte te verslaan. In combinatie met een hoed zouden uv-beschermende zonnebrandcrème en parasols een geweldige toets zijn als u buiten bent. Het kan zelfs bijdragen aan het maken van uw fashion statement.
Om uitdroging te voorkomen, kan het helpen om veel water en andere niet-alcoholische vloeistoffen te drinken, ook al heb je geen dorst. Het is altijd gunstig om voldoende hydratatie te behouden tijdens overmatige hitte. Binnen zijn goed geventileerde ruimtes met voldoende luchtcirculatie nog steeds nuttig. Het gebruik van natte handdoeken en het nemen van koude douches zijn een geweldige manier om de hitte te verslaan.
In extreme gevallen kan het gebruik van koelvesten een snellere manier zijn om een persoon die aan extreme temperaturen wordt blootgesteld, af te koelen. Organisaties die handenarbeid in de open lucht laten werken bij extreme hitte, gebruiken deze methode. Als een zonnesteek niet wordt vermeden, kan dit een levensbedreigende noodsituatie worden. Ouderen, kinderen en vrouwen die zwanger zijn, lopen het meeste risico op hittestress. Met alle bovengenoemde voorzorgsmaatregelen kan het voorkomen van hittestress beter beheersbaar zijn.